Perdre du poids est une tâche ardue qu’il faut entreprendre avec patience et persévérance. Dans ce but, de nombreuses personnes commencent par modifier leur alimentation et leur activité physique. Une des activités les plus populaires pour perdre du poids est la marche. Mais connaissez-vous le nombre de pas à faire chaque jour pour pouvoir atteindre votre objectif ?
Quels sont les bienfaits de la marche sur la santé ?
Faire de la marche à pied est une activité très simple et accessible à tous. En plus, elle est très bénéfique pour la santé. En effet, cette activité permet de renforcer les muscles de la jambe, de consommer des calories et de maintenir un bon niveau d’endurance. La marche permet également d’améliorer la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire, ainsi que d’améliorer le sommeil et l’humeur.
Enfin, la marche est un bon moyen d’aider à perdre du poids. Les calories brûlées lors de chaque promenade sont dépendantes de la taille et du poids de la personne, de l’activité à laquelle elle se livre et de l’intensité avec laquelle elle marche. Plus la personne est grande et lourde, plus elle brûlera de calories.
Quelle quantité de pas est nécessaire pour perdre du poids ?
Selon certaines études, marcher 10 000 pas par jour est considéré comme le nombre minimal à atteindre pour pouvoir perdre du poids, ce qui correspond à environ 8 kilomètres. D’autres études ont montré que pour perdre du poids, une personne devrait marcher au moins 15 000 pas par jour, ce qui correspond à environ 12 kilomètres.
Les personnes qui font de l’exercice pour perdre du poids peuvent aller jusqu’à 30 000 pas par jour, ce qui correspond à environ 25 kilomètres. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut courir pour atteindre cette distance. Il faut simplement marcher un peu plus chaque jour.
Attention, faire 25 kilomètres est une réelle épreuve, commencez doucement !
Combien de pas par jour en fonction de son poids ?
Le nombre de pas recommandé par jour dépend du poids de la personne. Les personnes plus lourdes ont tendance à avoir besoin de plus de pas pour atteindre leurs objectifs et leur santé. Par exemple, une personne pesant 80kg devra faire environ 15 000 pas par jour pour atteindre leurs objectifs et maintenir une bonne santé. Les personnes plus légères ont besoin de moins de pas pour atteindre leurs objectifs et maintenir une bonne santé. Par exemple, une personne pesant 60kg devra faire environ 10 000 pas par jour pour atteindre leurs objectifs et maintenir une bonne santé.
Quelques conseils pour marcher plus
Voici quelques conseils pour marcher plus et atteindre le nombre de pas recommandé :
- Marchez plus vite
- Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur
- Marchez tous les jours
- Sortez prendre l’air
- Trouvez un partenaire de marche
- Créez un rythme régulier de marche
Comment mesurer le nombre de pas parcourus ?
Il est possible de mesurer le nombre de pas parcourus quotidiennement grâce à des outils connectés. Ces appareils peuvent prendre la forme de montres, de bracelets ou de ceintures et sont équipés d’un capteur qui compte le nombre de pas que vous faites chaque jour. Ces outils sont très pratiques pour contrôler le nombre de pas parcourus et ainsi vous aider à atteindre vos objectifs en matière de santé et de perte de poids.
Conclusion
Marcher est une activité physique saine et très simple à pratiquer. Pour perdre du poids, il est recommandé de marcher au moins 10 000 pas par jour, ce qui correspond à environ 8 kilomètres. Les outils connectés peuvent être très utiles pour compter le nombre de pas parcourus chaque jour et ainsi atteindre vos objectifs de perte de poids. Notez également que vous pouvez cumuler ces actions avec la prise d’un complément brûleur de graisse comme Brulafine.
