La reprise du travail après une pause ou une période difficile peut être un véritable défi. Pour aborder cette phase avec sérénité et se préparer au mieux face aux sources de stress, voici quelques conseils et pistes à explorer.
Anticiper la rentrée et se préparer mentalement
Premièrement, bien anticiper la rentrée est essentiel pour éviter le stress de dernière minute. Prendre connaissance des tâches qui nous attendent, des rendez-vous et réunions programmées permet de se projeter dans l’emploi du temps à venir.
Faire un bilan de l’année précédente
Une bonne préparation passe également par un bilan de l’année écoulée. Cela permet d’évaluer ce qui a fonctionné ou non, et ce que l’on souhaite améliorer pour l’année à venir. Profitez de cette étape pour fixer des objectifs réalisables et motivants.
Développer sa confiance en soi
La confiance en soi est un atout indispensable pour surmonter les défis et les pressions liées à la reprise du travail. Pour la cultiver, il est possible de suivre des séances de coaching, participer à des ateliers de développement personnel ou simplement discuter avec des collègues et amis de ses craintes et de ses réussites.
Miser sur le soutien de son entourage
Avoir à ses côtés des personnes bienveillantes et compréhensives est un gage de réussite pour la reprise du travail. N’hésitez pas à parler de vos appréhensions à votre manager, vos collègues ou encore votre famille pour recevoir leur soutien.
Prendre soin de sa santé physique et mentale
La santé est primordiale pour aborder sereinement la reprise du travail. Adopter une bonne hygiène de vie en améliorant son alimentation, pratiquant une activité physique régulière et bénéficiant de suffisamment de sommeil contribue grandement au bien-être général.
S’accorder des temps de pause et de détente
Il est important de prévoir des moments de repos pour se ressourcer et éviter le surmenage professionnel. Les pauses peuvent prendre différentes formes : promenade dans un parc, lecture d’un livre, séance de méditation… L’essentiel est de choisir une activité qui vous fait plaisir et vous permet de décompresser.
Adapter son environnement de travail
Pour aborder sereinement la reprise du travail, il peut être utile de faire quelques aménagements dans son espace de travail. Choisir un mobilier ergonomique, installer des plantes vertes, mettre en place un éclairage doux sont autant de pistes qui favorisent un meilleur confort et un environnement agréable.
Favoriser la communication avec ses collègues
Les relations de travail harmonieuses sont un facteur clé pour réussir la transition vers la reprise du travail. Instaurer un climat de confiance, bien communiquer et être à l’écoute des besoins de chacun permet de créer une ambiance saine et agréable au sein de l’équipe.
Se former aux techniques de gestion du stress
Les techniques de gestion du stress sont utiles pour améliorer son bien-être quotidien au travail. Des formations sont souvent proposées par les entreprises ou accessibles en ligne, permettant d’apprendre des méthodes comme la méditation, les exercices de respiration ou encore la sophrologie.
S’organiser et établir un plan d’action
Pour éviter le sentiment d’être débordé dès la rentrée, il est essentiel d’établir un plan d’action concret avec des étapes précises et réalisables. Cela permet de visualiser ses objectifs et de mieux gérer son temps.
Utiliser les aides disponibles
Les entreprises mettent souvent en place des dispositifs pour accompagner leurs salariés dans leur retour au travail. N’hésitez pas à vous renseigner sur ces différentes aides : soutien psychologique, aménagements de poste, formation, etc. En cas de besoin, contactez également votre médecin traitant ou un psychiatre pour bénéficier d’une écoute et de conseils personnalisés.
Voir la reprise du travail comme une opportunité
Enfin, aborder la reprise du travail sous un angle positif peut grandement faciliter cette période de transition. Considérez-la comme une opportunité d’évoluer, de progresser et de relever de nouveaux défis professionnels.
En suivant ces conseils et en étant attentif à ses besoins, la reprise du travail peut être vécue avec plus de sérénité et d’assurance. L’important est de rester proactive et ouverte au changement, tout en prenant soin de soi et de son environnement professionnel.
| 📅 Planifie ta semaine | Avant de reprendre le travail, prends le temps de planifier ta semaine. Note les tâches importantes et organise ton agenda pour éviter le stress des imprévus. |
| 🌱 Adopte une routine matinale | Développe une routine matinale qui te permet de démarrer la journée de manière détendue et efficace. Cela peut inclure du sport, de la méditation ou un bon petit-déjeuner. |
| 🤝 Demande de l’aide | N’hésite pas à demander de l’aide à tes collègues ou à déléguer certaines tâches si tu te sens débordé. L’entraide est essentielle pour une reprise en douceur. |
| 💆♂️ Prends des pauses | Fais des petites pauses régulières tout au long de la journée pour te ressourcer et maintenir ta concentration. Cela peut être une courte promenade ou un moment de relaxation. |
