La méthode Knap 18 points : le soulagement de vos douleurs à portée de main

Le monde moderne apporte son lot de stress et de tension qui se répercutent sur notre corps. Nous nous retrouvons souvent avec des douleurs persistantes dans différentes régions du corps, engendrant une diminution de notre qualité de vie. Il existe pourtant une technique simple et efficace permettant d’atténuer ces maux : la méthode Knap 18 points. Ce massage spécifique agit sur des zones précises du corps afin de venir en aide au système nerveux et libérer les tensions accumulées. Dans ce guide, nous vous présenterons cette méthode pour soulager vos douleurs et ainsi améliorer votre bien-être au quotidien.

La méthode Knap 18 points : origines et principes de base

Développée par l’Autrichien Josip Knap dans les années 1900, la méthode Knap 18 points a pour objectif principal d’équilibrer le système nerveux et de supprimer les douleurs résultant de contractures musculaires ou troubles rhumatismales. Pour cela, elle propose un ensemble de manœuvres réalisées sur 18 points clés du corps. Ces points sont reconnus pour leur rôle important dans les circuits énergétiques et interviennent directement dans la prévention et la guérison des torticolis, lumbagos, sciatiques et autres affections similaires.

Quels sont les 18 points essentiels de cette méthode ?

Les points Knap sont répartis sur différentes parties du corps, notamment sur la colonne vertébrale, le bassin et les jambes. Voici la liste des 18 points indispensables à cette technique :

1. Le premier point se trouve au niveau de l’occiput, à la base du crâne.
2. Le second est situé sur le musculature petit pectoral, juste sous le clavicule.
3. Les troisième et quatrième points résident sur les omoplates, également appelés « points d’enroulement épaules ».
4. Les cinquième et sixième points sont localisés au niveau du trapèze, où s’insère les nerfs cervico-brachiaux.
5. Le septième point se situe en bas de la colonne vertébrale, près de la sacrum.
6. Les huitième et neuvième points correspondent aux flancs, au-dessus des reins.
7. Les dixième et onzième points concernent les fesses, plus précisément les muscles du grand glutéal.
8. Le douzième point est positionné à mi-chemin entre le pli du genou et la hanche, sur la face postérieure de la cuisse.
9. Le treizième point est présent au milieu de la cuisse, où siègent les muscles qui permettent l’extension de la jambe.
10. Le quatorzième point correspond à la partie supérieure du mollet, où naissent les tendons des muscles du triceps sural.
11. Le quinzième point se trouve au dessous du genou, côté interne.
12. Le seizième point se situe à l’intérieur de la cheville, en face du talon d’Achille.
13. Les dix-septième et dix-huitième points se situent sur la voûte plantaire et au niveau de la jonction des métatarsiens, respectivement.

Comment appliquer cette méthode pour soulager vos douleurs ?

La technique Knap 18 points est très simple à réaliser. Comme mentionné précédemment, elle comprend une série de pressions exercées sur les points clés du corps avec les doigts ou le pouce. Pour atteindre un résultat optimal, il convient toutefois de procéder avec une certaine rigueur :

• Identifier les endroits ressentis : avant de débuter, il est essentiel de repérer sur votre corps les zones qui génèrent le plus de sensations désagréables, qu’il s’agisse de douleurs, tensions ou crispations.
• Exercer une pression modérée : lors de la stimulation des points, maintenez une pression constante et suffisamment soutenue, sans pour autant provoquer une douleur trop intense. Vous devriez réussir à sentir les tissus sous-cutanés ainsi que les muscles présents.
• Réaliser des mouvements circulaires : effectuez également des mouvements circulaires autour de chaque point, toujours avec une force modérée. Cela permettra de solliciter davantage les tissus et d’optimiser l’efficacité du massage.
• Respecter la durée des séances : pour constater des résultats tangibles, il est nécessaire de répéter ce protocole régulièrement, selon un rythme variant entre 2 et 4 fois par semaine. Chaque séance dure environ 20 à 30 minutes.

Les bienfaits immédiats de cette méthode ancestrale

La méthode Knap 18 points procure de nombreux bénéfices pour le corps aussi bien sur le court que long terme. La stimulation des points clés favorise notamment :

• La diminution des douleurs musculaires et rhumatismales
• L’amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
• Le renforcement du système nerveux
• La détente globale et la diminution du stress
• Une meilleure récupération après l’exercice physique

Au final, l’utilisation de la méthode Knap 18 points constitue un moyen simple et efficace pour soulager vos douleurs corporelles et retrouver plus de confort au quotidien. En suivant scrupuleusement les étapes décrites dans cet article, vous découvrirez progressivement les bienfaits de cette pratique millénaire qui a déjà fait ses preuves auprès d’un large public adulte. N’hésitez pas à partager vos expériences et témoignages afin d’aider d’autres lecteurs en quête de mieux-être et guérison naturelle.