Il n’est pas étonnant que de plus en plus de personnes cherchent à perdre du poids pendant leurs heures de sommeil. En effet, selon des chercheurs, la posture adoptée au cours du sommeil joue un rôle important dans la réduction du poids corporel. Les bonnes positions pour maigrir pendant le sommeil sont les suivantes : ventre plat, latérale et dos.
Position ventre plat
La position ventre plat est une excellente position pour favoriser la perte de poids. Lorsque vous dormez sur le ventre, votre corps est mieux aligné et cela aide à maintenir l’intégrité de votre colonne vertébrale et à soulager la pression sur votre dos. Cette posture est très utile car elle augmente le flux sanguin vers les muscles abdominaux, ce qui peut entraîner une meilleure circulation des graisses et une perte de poids supplémentaire.
Position latérale
Dormir sur le côté est considéré comme l’une des meilleures postures pour améliorer la santé et aider à la perte de poids. Dormir sur le côté peut stimuler la digestion et permettre aux nutriments de mieux être absorbés dans le corps. De plus, cette position favorise la respiration correcte et profonde, ce qui peut augmenter la quantité de calories brûlées (et de glucides) pendant le sommeil.
Position dorsale
Cette posture est recommandée pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires ou musculaires et pour ceux qui veulent perdre du poids. Elle comporte de nombreux avantages : facilite la respiration, réduit la pression sur les articulations et renforce les muscles abdominaux. Une étude menée par des scientifiques a montré que les gens qui dormaient sur le dos chaque nuit pendant 3 mois ont perdu plus de poids que ceux qui dormaient sur le côté ou le ventre.
Voici un tableau récapitulatif des meilleures positions pour perte du poids en dormant
| Position | Avantages | Perte de poids |
|---|---|---|
| Ventre plat | Alignement de la colonne vertébrale pour soulager les douleurs dorsales et réduire la pression sur les disques intervertébraux | Augmentation du flux sanguin vers les abdominaux pour brûler les graisses et renforcer les muscles |
| Latérale | Stimulation de la digestion pour une meilleure absorption des nutriments | Respiration correcte et profonde pour brûler plus de calories pendant le sommeil |
| Dorsale | Réduction de la pression sur les articulations pour soulager les douleurs articulaires | Renforcement des abdominaux pour une silhouette plus tonique |
Comment choisir la bonne position pour maigrir tout en dormant ?
Quelle que soit la posture que vous adoptez pendant le sommeil, vous devez trouver celle qui vous convient le mieux. Parfois, vous pouvez essayer différentes positions pour découvrir celle qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous ne savez pas comment choisir la bonne position pour maigrir durant le sommeil, voici quelques conseils :
- Ayez une bonne posture – Vous devez vous assurer que votre colonne vertébrale reste alignée quelle que soit la position que vous prenez. Assurez-vous également que vos genoux et vos hanches sont bien droits.
- Choisissez la bonne couverture – Une couverture trop lourde risque de vous surchauffer et de vous empêcher de respirer correctement. Utilisez donc une couverture légère pour une meilleure circulation de l’air.
- Essayez plusieurs positions – Essayez différentes positions pour trouver celle qui vous convient le mieux. Vous pouvez alterner entre le ventre plat, le côté et le dos afin de déterminer celle qui vous permet de respirer et de vous détendre le mieux.
Il existe de nombreuses positions pour maigrir en dormant. Ces postures peuvent aider à améliorer la digestion, à réduire les calories et à maintenir une bonne posture et une bonne circulation sanguine.
