Calculer son IMC est important car il peut être utilisé pour surveiller l’état général de sa santé et pour aider les médecins à prendre des décisions plus éclairées lorsqu’ils traitent diverses conditions médicales.
Qu’est-ce que l’IMC ?
L’IMC est un outil qui permet de mesurer les changements de masse corporelle par rapport à la hauteur d’une personne. Pour le calculer, on divise le poids par le carré de la hauteur :
Formule IMC = Poids (Kg) / Taille (cm)²
Vous pouvez Calculer l’IMC facilement.
Comment interpréter l’IMC ?
Une fois le résultat obtenu, il faut ensuite le comparer au tableau ci-dessous afin de voir quel groupe correspond à notre score :
- Inférieur à 16 : Dénutrition sévère
- Entre 16 et 18,5 : Maigreur
- De 18,5 à 25 : Corpulence normale
- De 25 à 30 : Surpoids
- De 30 à 35 : Obésité modée
- De 35 à 40 : Obésité sévère
- Supérieur à 40 : Obésité morbide
Tableau comparatif IMC
Utilité du calcul IMC
Le calcul de l’IMC est utile pour évaluer l’état nutritionnel d’une personne et offre la possibilité de surveiller l’évolution de son poids au fil du temps. En effet, contrairement aux autres méthodes de mesure de poids où il est nécessaire de visiter un professionnel de la santé pour les effectuer, le calcul IMC peut être facilement effectué à domicile.
Il est possible de trouver des sites web où vous pouvez entrer votre poids et votre taille et obtenir instantanément votre IMC. Ce type d’outil peut être très utile pour suivre l’évolution de votre poids et vous donner un aperçu plus clair de votre condition physique.
Limites du calcul IMC
Malgré ses avantages, l’IMC présente certaines limites. Tout d’abord, il ne tient pas compte du genre. Un homme et une femme de même taille et du même poids auront le même IMC, bien que leurs corps ne soient pas nécessairement identiques. De plus, les athlètes ou les personnes musclées auront un IMC élevé, même s’ils sont en bonne santé.
Bien que l’IMC soit considéré comme l’un des meilleurs outils disponibles pour évaluer le poids d’une personne, il ne doit pas être considéré comme la seule solution. On sait maintenant que la composition corporelle joue un rôle plus important que le poids seul, ce qui signifie que le calcul IMC peut ne pas toujours refléter fidèlement l’état de santé général d’une personne.
Par exemple, une personne ayant une grande quantité de muscle peut avoir un IMC élevé alors qu’elle n’est pas en surpoids. Les athlètes professionnels peuvent également avoir un IMC élevé sans être en surpoids.
De même, une personne ayant une faible masse musculaire peut avoir un IMC bas alors qu’elle est en surpoids. Par conséquent, bien que le calcul IMC puisse offrir une estimation approximative du poids d’une personne, il ne devrait pas être utilisé seul pour déterminer si une personne est en surpoids ou sous-pondérée.
Par ailleurs, l’IMC ne prend pas en compte l’âge, le groupe racial ou ethnique, la composition corporelle ou encore la distribution de la graisse corporelle. Cela signifie que certains facteurs importants ne sont pas pris en compte, ce qui peut entraîner des résultats erronés.
Avantages et inconvénients de calculer son IMC
Avantages
- Facile à comprendre et à utiliser
- Affiche rapidement un résultat
- Peut être utilisé pour suivre l’évolution du poids
- Utilisable gratuitement en ligne
Inconvénients
- Ne tient pas compte de la composition corporelle
- Les scores peuvent varier en fonction de la race et du sexe
- Difficile à interpréter chez certaines personnes (athlètes)
Comment améliorer son IMC ?
Pour améliorer votre IMC, vous devez prendre des mesures pour perdre du poids et atteindre un poids sain. La première chose à faire est de changer vos habitudes alimentaires. Vous devriez vous assurer que vous mangez des aliments sains tels que des fruits, des légumes, des produits céréaliers entiers, des protéines maigres et des aliments riches en fibres. Évitez de consommer des produits transformés et des aliments trop sucrés.
De plus, vous devez augmenter votre activité physique. L’exercice régulier peut vous aider à brûler des calories supplémentaires et à renforcer et tonifier vos muscles. Essayez de marcher ou de courir chaque jour, ou choisissez un autre type d’activité physique que vous aimez et intégrez-la à votre routine quotidienne.
L’IMC est un outil simple pour évaluer votre état de santé et déterminer si votre poids est adapté à votre taille. Bien qu’il ait des limites, comme le fait qu’il ne tienne pas compte de certains facteurs importants, il reste un outil utile pour diagnostiquer un état de santé général. Afin d’améliorer votre IMC, vous devriez adopter une alimentation plus saine et introduire davantage d’activité physique dans votre routine.
Un bref historique de l’IMC
L’IMC a été introduit pour la première fois au 19e siècle, lorsqu’un statisticien belge connu sous le nom d’Adolphe Quetelet, qui était un chercheur pionnier dans l’étude de la croissance humaine, a mis au point l’indice d’obésité de Quetelet en 1832. Il a remarqué que le poids augmente au carré de la taille. Son indice a donc calculé l’obésité en divisant le poids en kilogrammes par la taille en mètres. C’est le calcul exact auquel nous sommes habitués aujourd’hui.
L’obésité en tant que “maladie” avec des complications clairement définies remonte à plus de cent ans. Au début de l’histoire de l’humanité, la graisse corporelle était considérée comme un signe de richesse, de santé et de nourriture abondante.
Au début du 20e siècle, le secteur des assurances a commencé à documenter le lien entre le poids des assurés, les maladies cardiovasculaires et la mort. Dans les années suivantes, les scientifiques ont suivi le mouvement et ont mené des études sur l’épidémiologie.
Les polices d’assurance-vie ont alors permis de créer des tableaux de poids souhaités. On pensait alors que l’obésité se situait entre 20 et 25 % au-dessus de la fourchette souhaitable et que l’obésité morbide se situait entre 70 et 100 % au-dessus de la fourchette souhaitable.
Dans les années 1960, au cours des années 1960, l’indice de Quetelet a également été utilisé comme indicateur de poids lors d’études de recherche clinique. L’étude de Framingham, menée en 1970, a été l’une des premières études à prouver sa fiabilité. Le chercheur Ancel Keys a confirmé la validité de l’indice Quetelet, le rebaptisant IMC en 1972. L’IMC a ensuite été adopté comme norme internationale d’évaluation de la surcharge pondérale dans les années 1980. Il a été adopté dans le langage courant vers la fin des années 1990, lorsque le gouvernement américain a commencé à développer des initiatives de santé publique. Aujourd’hui, le National Institutes of Health recommande aux médecins d’inclure l’IMC dans l’évaluation de routine des patients.
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