Les remèdes de grand-mère efficaces pour soulager l’arthrose cervicale

arthrose cervicale illustration

L’arthrose cervicale, également appelée cervicalgie, est une affection très courante qui touche les disques et les articulations du cou. Elle peut causer une grande gêne et des douleurs persistantes. Face à cette situation, de nombreux patients cherchent des solutions naturelles pour soulager leur inconfort. Dans cet article, nous explorons plusieurs remèdes de grand-mère adaptés à l’arthrose cervicale, ainsi que des conseils pratiques pour minimiser ses effets.

arthrose cervicale

Adopter une alimentation anti-inflammatoire

Une bonne manière de combattre au quotidien les douleurs liées à l’arthrose cervicale consiste à adopter une alimentation pensée pour réduire l’inflammation dans le corps. Voici quelques aliments à privilégier :

  • Fruits et légumes riches en antioxydants : mieux vaut privilégier ceux de couleur rouge, orange ou verte comme la tomate, la carotte, la fraise, le citron, les épinards ou encore le poivre.
  • Poissons gras : ils sont riches en acides gras oméga-3, reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Parmi eux, on trouve notamment le saumon, le hareng, la sardine et le maquereau.
  • Huiles végétales : privilégiez l’huile d’olive, de colza et de lin pour cuisiner ou assaisonner vos plats.

Les plantes et les épices aux vertus anti-inflammatoires

En complément d’une alimentation équilibrée et adaptée, certaines plantes et épices peuvent aider à soulager les douleurs provoquées par l’arthrose cervicale. Voici quelques exemples :

  1. Le curcuma : présent dans de nombreux remèdes traditionnels, cette épice est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez l’intégrer à vos repas quotidiens ou le consommer sous forme de compléments alimentaires.
  2. La griffe du diable : il s’agit d’une plante africaine qui possède des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Elle se consomme généralement en infusion, en décoction ou sous forme de compléments alimentaires.
  3. Le gingembre : cette épice est également réputée pour ses bienfaits sur les douleurs articulaires. À intégrer à votre cuisine du quotidien ou à consommer en infusion.
Lisez aussi :  E-liquide CBD : un nouveau souffle !

Des exercices spécifiques pour soulager la cervicalgie

Outre ces remèdes naturels, pratiquer des exercices permettant d’étirer et renforcer les muscles du cou peut vous aider à soulager vos douleurs.

Le stretching

Il est possible de réaliser quelques exercices simples d’étirement chez soi pour améliorer la souplesse du cou et aider à soulager la douleur :

  • Inclinaison latérale : penchez lentement votre tête vers l’épaule, maintenez la position pendant 15 à 20 secondes, puis revenez au centre. Répétez de l’autre côté.
  • Rotation : tournez lentement votre tête d’un côté à l’autre, en essayant d’amener le menton sur chaque épaule. Maintenez chaque position 15 à 20 secondes.

La gymnastique douce

Des disciplines comme le yoga ou le pilates peuvent également vous aider à renforcer les muscles qui soutiennent la colonne cervicale et à étirer la nuque. N’hésitez pas à essayer différentes méthodes pour trouver celle qui vous convient le mieux.

Les massages et les compresses chaudes ou froides

Les massages

Demander l’aide d’un proche ou d’un professionnel pour masser délicatement la zone douloureuse peut contribuer à détendre les muscles et soulager la douleur. Vous pouvez utiliser une huile essentielle à base de lavande ou encore d’arnica pour augmenter l’efficacité du massage.

Les compresses chaudes ou froides

Selon l’origine de votre arthrose cervicale, l’application de chaleur ou de froid sur la zone douloureuse peut s’avérer efficace. Essayez les deux méthodes pour voir quelle est la plus adaptée à votre situation et n’hésitez pas à alterner en fonction des besoins.

Le maintien d’une posture correcte

Pour préserver la santé de votre colonne cervicale, il importe de veiller à adopter une bonne posture, que vous soyez au travail ou à la maison. Voici quelques conseils :

  • Tenez-vous droit, avec les épaules abaissées et détendues.
  • Lorsque vous êtes assis, veillez à ce que vos pieds soient bien à plat sur le sol et à appuyer votre dos contre un dossier.
  • Surveillez la hauteur de votre écran d’ordinateur : il doit être placé à une distance correspondant à la longueur de votre bras et son sommet doit se trouver à la hauteur de vos yeux afin d’éviter de trop pencher la tête vers l’avant.
  • Prenez régulièrement des pauses pour vous étirer et bouger dans la journée.
Lisez aussi :  Quelle est la durée de vie des poux sur un oreiller ?

En suivant ces conseils et en mettant en pratique les différents remèdes naturels proposés par nos grand-mères, vous devriez pouvoir soulager efficacement votre arthrose cervicale. N’oubliez pas toutefois de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d’exercices ou de prendre des compléments alimentaires, notamment si vous souffrez d’autres affections médicales.

Articles similaires

Facebook
Twitter
Email
Imprimer

Laisser un commentaire

11 − huit =